Uma rotina saudável envolve diversos cuidados que precisam estar inclusos no nosso dia a dia.

Hoje queremos lembrar você de dar uma atenção especial a 4 elementos de uma rotina saudável:

• Alimentação saudável
• Exercícios físicos
• Descanso
• Exames e consultas em dia

Pode parecer clichê, mas muitas pessoas acabam deixando esses cuidados de lado. Posso apostar que a grande maioria de nós precisa melhorar os hábitos de pelo menos um desses 4 elementos.

Qual desses você precisa melhorar na sua rotina?

Alimentação equilibrada e nos momentos certos

Você sabia que é melhor comer mais refeições em menores quantidades?

O ideal é não pular as refeições, como o café da manhã por exemplo, e comer em pequenas quantidades mais vezes ao dia, ao invés de exagerar em uma única refeição.

Pode parecer mais trabalhoso, mas você irá se sentir mais saciado entre as refeições. Além disso, os alinhadores Invisalign acompanham a sua rotina e são removíveis, facilitando na hora da alimentação.

Mantenha uma alimentação equilibrada, com nutrientes e vitaminas para o seu organismo. Consulte um nutricionista e não faça dietas drásticas. O equilíbrio é a chave para o bem-estar alimentar.

Prática de esportes e atividades físicas com alinhadores removíveis

Os exercícios físicos são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e para uma vida mais saudável e feliz.

Pode parecer um grande desafio praticar atividades físicas regularmente, mas todos nós começamos com pequenos hábitos. Comece por uma caminhada de alguns minutos, leve seu pet para um passeio e alongue-se ao amanhecer.

Os exercícios físicos fortalecem o sistema cardiovascular e o sistema imunológico, fortalecem a memória, combatem doenças crônicas e melhoram a saúde mental, entre outros benefícios.

Para a prática de exercícios segura e sem preocupações, conte com os alinhadores invisíveis Invisalign. Ao contrário dos aparelhos ortodônticos de braquetes, eles são removíveis e não possuem metais.

Uma noite de descanso merecida

Descanso é essencial! Apesar de existirem tantas atividades que desejamos fazer, não podemos deixar o sono em segundo plano. O descanso de qualidade é essencial para a sua saúde.

Procure desligar aparelhos eletrônicos alguns minutos antes de dormir, para ir desacelerando sua mente. Se planeje para dormir a quantidade de horas recomendadas e evite utilizar aparelhos eletrônicos na cama logo antes de dormir, pois a luz dos eletrônicos pode piorar a qualidade do sono. Além disso, também é recomendado evitar cafeína no fim do dia, pois o seu corpo ainda sentirá os efeitos na hora de dormir.

Não esqueça de colocar o seu alinhador antes de dormir! Os alinhadores cuidarão do seu sorriso enquanto você descansa. Um bom tratamento ortodôntico pode te ajudar com problemas de sono como o ranger de dentes e até enxaquecas.

Já colocou seus exames e consultas em dia?

Chega de procrastinar! Quando foi a última vez que você agendou seus exames, consultou um médico e um odontologista?

Os exames e consultas são essenciais para identificar se a nossa saúde está em dia. Os resultados podem indicar um sinal de alerta e avisar você que o seu corpo precisa de cuidados extras. E, além dos tratamentos, as consultas e exames de rotina são essenciais para prevenir doenças e manter a sua saúde.

Não deixe a sua saúde para depois, agende uma consulta.

Dr. Laydir Delatorre - CRO PR 11441
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